Latihan-latihan dalam buku ini dilengkapi dengan ilustrasi untuk menunjukkan bagaimana setiap langkah latihan dilakukan. Latihan-latihan tersebut mudah ditemukan dan diikuti, membuat setiap pelatih bisa mengajarkan keterampilan-keterampilan yang dibutuhkan para pemain, membantu merancang program-program latihan berdasarkan tingkat kemampuan para pemain.